Mental Potential est une app de respiration guidée tout en douceur. Choisissez un exercice, suivez le guide des yeux – ou fermez-les et suivez le son et les vibrations légères – et laissez votre corps s’apaiser.
NEUF EXERCICES GUIDÉS
• Respiration apaisante (4-7-8) – pour décompresser et s’endormir. Aussi sans rétention.
• Respiration carrée (4-4-4-4) – concentration et nerfs solides.
• Cohérence cardiaque – six respirations par minute, de 2 à 15 minutes.
• Expiration longue – inspirer court, expirer long, cinq à six respirations par minute. Trois niveaux, de 5 à 15 minutes.
• Soupir physiologique – un soulagement rapide quand vous êtes tendu.
• Méditation – un minuteur silencieux avec une cloche douce, de 5 à 60 minutes.
• Respiration alternée, Tummo et respiration pinéale pour la pratique avancée.
DÉCOUVREZ CE QUI VOUS CONVIENT
Après chaque séance, notez comment votre corps se sent. Avec le temps, Statistiques montre l’exercice qui vous apaise le plus.
LE POULS AVEC L’APPLE WATCH
Avec l’Apple Watch, votre pouls est mesuré pendant toute la séance et enregistré dans Santé. Statistiques montre de combien il baisse entre le début et la fin d’une séance, et quel exercice le fait le plus baisser.
UN OBJECTIF HEBDOMADAIRE DE RESPIRATION LENTE
Les études sur la respiration lente utilisent souvent environ 40 minutes par semaine. Statistiques compte vos minutes de respiration lente sur les sept derniers jours.
À VOTRE POIGNET
L’app Apple Watch guide les mêmes exercices avec des vibrations légères, pour respirer le bras baissé et les yeux fermés.
CONÇUE POUR SE FAIRE OUBLIER
• Gratuite, sans publicité et sans compte
• Vos séances restent sur votre appareil ; Apple Santé est facultatif
• Des rappels les jours et aux heures de votre choix
• Widget d’écran d’accueil, Raccourcis Siri et Activité en direct pour la méditation
• Disponible en 16 langues
Mental Potential n’est pas un dispositif médical et ne diagnostique ni ne traite aucune maladie. Si vous avez une maladie cardiaque ou pulmonaire, de l’hypertension ou si vous êtes enceinte, parlez-en à votre médecin avant de commencer des exercices de respiration.
