Mental Potential은 차분한 호흡 가이드 앱입니다. 운동을 고르고, 움직이는 가이드를 눈으로 따라가거나 눈을 감고 소리와 부드러운 진동을 따라가며 몸을 편안하게 하세요.
9가지 가이드 운동
• 진정 호흡(4-7-8) – 긴장을 풀고 잠들기 위해. 숨 참기 없이도 가능.
• 박스 호흡(4-4-4-4) – 집중과 침착함.
• 공명 호흡 – 분당 6회, 2~15분.
• 긴 날숨 – 짧게 들이쉬고 길게 내쉬기, 분당 5~6회. 3단계, 5~15분.
• 생리적 한숨 – 긴장될 때 빠른 안정.
• 명상 – 부드러운 종소리가 있는 조용한 타이머, 5~60분.
• 교대 콧구멍 호흡, 툼모, 송과선 호흡 – 숙련자를 위한 연습.
나에게 맞는 방법 찾기
세션이 끝나면 몸의 느낌을 기록하세요. 시간이 지나면 통계에서 어떤 운동이 가장 편안하게 해 주는지 알 수 있습니다.
Apple Watch로 심박수
Apple Watch가 있으면 세션 내내 심박수를 측정해 건강 앱에 저장합니다. 통계에서 세션 시작부터 끝까지 심박수가 얼마나 내려가는지, 어떤 운동이 가장 많이 낮추는지 보여 줍니다.
주간 느린 호흡 목표
느린 호흡 연구에서는 흔히 주당 약 40분을 사용합니다. 통계는 지난 7일 동안의 느린 호흡 시간을 계산합니다.
손목 위에서
Apple Watch 앱은 부드러운 진동으로 같은 운동을 안내하므로, 팔을 내리고 눈을 감은 채 호흡할 수 있습니다.
방해하지 않도록 설계
• 무료, 광고 없음, 계정 불필요
• 세션은 기기에 저장되며 Apple 건강 연동은 선택 사항
• 원하는 요일과 시간에 알림
• 홈 화면 위젯, Siri 단축어, 명상 실시간 현황
• 16개 언어 지원
Mental Potential은 의료기기가 아니며 어떤 질환도 진단하거나 치료하지 않습니다. 심장·폐 질환이나 고혈압이 있거나 임신 중이라면 호흡 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하세요.
