Mental Potential 是一款安静的呼吸引导 App。选择一项练习，用眼睛跟随动态引导——或闭上眼睛，跟随声音和轻柔的触感——让身体慢慢平静下来。
九项引导练习
• 平静呼吸（4-7-8）——放松入睡。也可不屏气。
• 箱式呼吸（4-4-4-4）——专注与镇定。
• 共振呼吸——每分钟六次呼吸，2 到 15 分钟。
• 延长呼气——短吸长呼，每分钟五到六次。三个级别，5 到 15 分钟。
• 生理性叹息——紧张时迅速缓解。
• 冥想——带柔和钟声的静音计时器，5 到 60 分钟。
• 交替鼻孔呼吸、拙火呼吸和松果体呼吸，适合进阶练习。
发现适合你的方式
每次练习后，记录身体的感受。随着时间推移，“统计”会显示哪项练习最能让你平静。
Apple Watch 心率
使用 Apple Watch 时，心率会在整个练习过程中被测量并保存到“健康”。“统计”会显示每次练习从开始到结束心率下降了多少，以及哪项练习最能降低心率。
每周慢呼吸目标
慢呼吸研究通常采用每周约 40 分钟。“统计”会记录你过去七天的慢呼吸分钟数。
戴在手腕上
Apple Watch App 用轻柔的触感引导同样的练习，你可以放下手臂、闭上眼睛呼吸。
不打扰你
• 免费、无广告、无需账户
• 练习数据保存在你的设备上；是否连接 Apple“健康”由你决定
• 在你选择的日子和时间提醒
• 主屏幕小组件、Siri 快捷指令，以及冥想实时活动
• 支持 16 种语言
Mental Potential 不是医疗器械，不能诊断或治疗任何疾病。如果你有心脏或肺部疾病、高血压，或正在怀孕，请在开始呼吸练习前咨询医生。
