Mental Potential — спокойное приложение с дыхательными упражнениями. Выберите упражнение, следите за подсказкой глазами — или закройте их и следуйте за звуком и мягкой вибрацией — и позвольте телу успокоиться.
ДЕВЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ С ПОДСКАЗКАМИ
• Успокаивающее дыхание (4-7-8) — чтобы расслабиться и уснуть. Есть вариант без задержки.
• Квадратное дыхание (4-4-4-4) — сосредоточенность и крепкие нервы.
• Когерентное дыхание — шесть вдохов в минуту, от 2 до 15 минут.
• Длинный выдох — короткий вдох, длинный выдох, пять-шесть вдохов в минуту. Три уровня, от 5 до 15 минут.
• Физиологический вздох — быстрое облегчение при напряжении.
• Медитация — тихий таймер с мягким колокольчиком, от 5 до 60 минут.
• Попеременное дыхание ноздрями, Туммо и пинеальное дыхание для продвинутой практики.
ПОЙМИТЕ, ЧТО ВАМ ПОДХОДИТ
После каждой сессии отмечайте, как ощущается тело. Со временем «Статистика» покажет, какое упражнение успокаивает вас лучше всего.
ПУЛЬС С APPLE WATCH
С Apple Watch пульс измеряется в течение всей сессии и сохраняется в «Здоровье». «Статистика» показывает, насколько он снижается от начала к концу сессии и какое упражнение снижает его сильнее всего.
НЕДЕЛЬНАЯ ЦЕЛЬ МЕДЛЕННОГО ДЫХАНИЯ
В исследованиях медленного дыхания часто используют около 40 минут в неделю. «Статистика» считает ваши минуты медленного дыхания за последние семь дней.
НА ЗАПЯСТЬЕ
Приложение для Apple Watch ведёт те же упражнения мягкой вибрацией, чтобы дышать с опущенной рукой и закрытыми глазами.
НИЧЕГО ЛИШНЕГО
• Бесплатно, без рекламы и без аккаунта
• Ваши сессии остаются на устройстве; подключение к «Здоровью» по желанию
• Напоминания в выбранные вами дни и часы
• Виджет для экрана «Домой», Быстрые команды Siri и Live Activity для медитации
• 16 языков
Mental Potential не является медицинским изделием и не диагностирует и не лечит заболевания. Если у вас болезнь сердца или лёгких, высокое давление или вы беременны, посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать дыхательные практики.
